ارتباط مدیتیشن و افزایش خود آگاهی
ارتباط مدیتیشن و افزایش خود آگاهی
ارتباط مدیتیشن و افزایش خود آگاهی | مدیتیشن یکی از عادت های رفتاری سالم است که بسیاری از جنبه های مختلف زندگی را تحت تاثیر قرار می دهد. مدیتیشن یکی از علومی است که در جهت تغییر الگوی زندگی مورد استفاده قرار گرفته می شود و در واقع می توان گفت که آموزش مدیتیشن و خود آگاهی یکی از مواردی است که بایستی جزو الزامات زندگی قرار گرفته شود. آیا تا به حال به این فکر کرده اید که ممکن است در روز زمان کم بیاورید و برای انجام کار های خود به برنامه ریزی بیشتر و خاصی نیاز داشته باشید. این مشکل از آن جا نشات می گیرد که فرد برای انجام فعالیت های شغلی و شخصی خود، تمرکز ندارد. از این رو، در چنین مواقعی مدیتیشن و ذهن آگاهی به بدن کمک می کند تا آرامش بیشتری به دست آورد. یکی از نکات جالبی که در ارتباط با مدیتیشن وجود دارد، کاهش افکار منفی از درون ذهن است که به مراتب نیز احساس خستگی را رفع کرده و میزان هورمون های استرس زا در بدن را به شدت کم می کند. علاوه بر این به علاقه مندان توصیه می شود تا در دوره مدیتیشن و خود آگاهی شرکت کنند و به ذهن و روح خود آرامش بدهند تا بتوانند به دیگر امور زندگی خود بپردازند.
اثرات مثبت خود آگاهی و مدیتیشن بر ذهن
همان طور که در قسمت قبل گفتیم، مدیتیشن بر ذهن اثرات بسیار مثبتی دارد. از این رو، شاید فکر کنید که آموزش مدیتیشن، خود آگاهی و انجام کار هایی از قبیل خود باوری، باعث شود وقت و زمان از شما گرفته شود، در حالی که اصلا این گونه نخواهد بود و فرد می تواند با استفاده از تکنیک های مدیتیشن که در دوره ها آموزش دیده، تأثیر فوق‌العاده مثبتی در روحیه‌ی فرد ایجاد کند. جالب است بدانید که محققان این حوزه، به این نتیجه رسیده‌اند که مدیتیشن و خود آگاهی، ذهن فرد را آرام کرده و میزان سلامتی آن را افزایش می‌دهد تا افراد بتوانند سال های زیادی زندگی کنند. در این قسمت قصد داریم به تعدادی از اثرات مثبت مدیتیشن بر ذهن بپردازیم.
- تمرکز بهتر:
وقتی شخصی از مدیتیشن استفاده می کند، نا خودآگاه اثرات مثبت آن را در زندگی می بیند. جالب است بدانید که محققان دریافته اند، ذهن انسان تمایل دارد که نیمی از ساعت های کاری خود را به صورت بیهوده تلف کند. در حالی که با افزایش ذهن آگاهی فرد می تواند از این کار جلوگیری کند و از حواس پرتی خود بکاهد. - کم کردن میزان فشار خون:
جالب است بدانید که به گفته متخصصان این حرفه، از هر سه نفر انسان، یک نفر به فشار خون مبتلا می باشد. از این جهت به بیماران توصیه می شود که از دوره مدیتیشن بهره مند شوند تا بتوانند میزان فشار خود را به حالت متعادل برسانند. در نتیجه مطالعات نشان می دهد که تمرینات بر اساس ذهن آگاهی به اندازه‌ای ارزشمند و مناسب است که می‌تواند نیاز به دارو را در بیماران کم و یا قطع کند. - بهتر شدن عملکرد دستگاه گوارش:
ممکن است تا به حال شنیده باشید که روده و مغز باهم ارتباط های بسیاری دارند و بین سیستم عصبی و سیستم گوارش، ارتباط متقابلی وجود دارد. از آن جهت که روده مغز دوم انسان نام گذاری شده است. یکی از مشکلاتی که برای هر شخصی ممکن است پیش بیاید، داشتن استرس طولانی مدت است، که تاثیر بسیاری روی این سیستم عصبی و گوارشی خواهد گذاشت. اما بهتر است بدانید که آموزش مدیتیشن برای این گروه از افراد بسیار الزامی می باشد. تا اینکه فرد بتواند با بکار گیری آرامش و مدیتیشن باعث بهبود خود شود. - بهبود روابط با دیگران:
یکی دیگر از مزایای مدیتیشن و ذهن آگاهی افزایش احساس ارتباط با دیگران می باشد. جالب است بدانید که اگر مدیتیشن همراه با فرد دیگری انجام شود، احساس وابستگی اجتماعی و هم باوری میان این دو فرد تقویت می شود. بیشتر دوره ها و آموزش های مدیتیشن بر این باور هستند که ذهن آگاهی می تواند به جمع کردن مردم کنار هم کمک کند.
تعریفی از ذهن آگاهی
همان گونه که از کلمه خود آگاهی، معنی اش مشخص است، می توان دریافت که خود آگاهی یعنی، آگاه شدن ذهن در لحظه در ارتبط با آنچه که انجام می دهد. مفهوم خود آگاهی این است که فرد بایستی در لحظه مراقب افکار، احساسات، رفتار ها و گفتار خود باشد. می توان به این نکته نیز اشاره کرد که ذهن آگاهی از محیط پیرامون فرد نیز نشات می گیرد. بدین منظور، فرد بایستی از آنچه که در اطرافش می گذرد، آگاه باشد و به آن توجه کند که خود این مورد، نوعی تمرین ذهن آگاهی می باشد. بر اساس گفته متخصصان و مطالعات انجام شده در دانشگاه ها، درصد بسیاری از افراد، بیشتر زمان بیداری خود را صرف فکر کردن درباره چیزهایی می کنند که آن ها را انجام نداده اند. در این حالت فرد دچار سر در گریبانی می شود و ممکن است شکست نیز بخورد زیرا تمرکز کافی روی کارهایی که قرار است انجام دهد، ندارد.
تعریفی کلی از مدیتیشن
جالب است بدانید که مدیتیشن هنری خارق العاده و جذاب می باشد که به روح و درون آدمی آرامش و جلا می بخشد. این کلمه در ریشه های کلمات انگلیسی نهادینه شده است که به معنی لفظی تمرکز ذهن است که این یک کلمه می تواند تمرکز بر یک عبارت یا دعا، تصویر، آگاهی از خویشتن، چگونگی آرامش داشتن و نوع نفس کشیدن باشد. همان طور که در قسمت های قبلی به آن اشاره کردیم، مدیتیشن می تواند باعث کاهش استرس، برقراری آرامش و حفظ سلامتی شود. افرادی که مدیتیشن را به صورت مرتب و مکرر انجام می دهند به مراتب بسیار کمتر دچار اضطراب و افسردگی می شوند و در بیشتر مواقع شادمانی و رضایت بیشتری را از زندگی شان نشان می دهند.
این فعالیت می تواند باعث برقراری تعادل هورمون آدرنالین و کورتیزول در بدن شود. برای مثال تصور کنید که در شرایطی سخت قرار دارید و دچار استرس می شوید. در نتیجه کورتیزول موجود در خون باعث افزایش قند خون شده و متعاقباً سیستم ایمنی تضعیف خواهد شد. در چنین شرایطی پس از تحمل یک شرایط بحرانی به دارویی مانند ارتباط مدیتیشن نیاز دارد که از آن می توان به عنوان پادزهری برای استرس ها و درگیری های ذهنی استفاده کرد. مدیتیشن یکی از ابزارهای تغییر در خلق و خوی انسان ها است و این ابزار به راحتی می تواند نحوه ی برخورد و نگرش فرد را به جهان پیرامون تان را تغییر دهد.
مزایای بکارگیری مدیتیشن و افزایش خود آگاهی در زندگی
مطالعات و پروژه های نشان داده اند که مدیتیشن و انجام تکنیک های مربوط به آن، می تواند تاثیر بسیاری بر روح و فیزیولوژیک بدن بگذارد و فرد را از تمام استرس های روزمره دور کند. یکی از دلایلی که شرکت در دوره مدیتیشن و کسب مدرک آن در مجموعه ای مانند موسسه آموزش عالی آزاد فن پردازان را ضروری می کند، این است که افراد پس از اخذ گواهینامه مدیتیشن و خود آگاهی می توانند هم آرامش خود را به دست آورند و هم در باز یابی آرامش، به دیگران کمک کنند. جالب است بدانید که برخی از این اثرات فیزیولوژیکی و روانشناختی شامل احساس آرامش، کاهش ضربان قلب و تغییر الگوهای موجی مربوط به مغز و کاهش استرس می باشند. علاوه بر این، مهم ترین مزایای روانشناختی، فیزیولوژیکی شامل، یادگیری مهارت های مدیریت اضطراب و استرس، بالا رفتن خود آگاهی، بهبود رفاه عاطفی و بهتر شدن بیماری هایی نظیر اختلالات اضطرابی، اختلالات خواب و فشار خون بالا می شوند.
تکنیک هایی برای افزایش از خود آگاهی و مدیتیشن
همان طور که تا به این جای مقاله متوجه شدید، مدیتیشن، تمرینات ذهنی بسیار خاصی دارد که هر شخصی می بایست آن ها را برای سلامتی خویش انجام دهد و نسبت به یادگیری آن ها اقدام کند. مدیتیشن یکی از علومی است که تاثیرات بسزایی در آرام کردن بدن و روح دارد و بسیار آرامش بخش است همچنین، موجب افزایش آرامش و خود آگاهی شده و موجبات کاهش استرس را فراهم می آورد. اما نکته ای که باید بسیار به آن دقت شود، این است که در دنیای مدرن امروزی متاسفانه مردم آنقدر در مسایل و مشکلات زندگی شان غوطه ور و درگیر شده اند که برای انجام مدیتیشن و مراقبه وقتی بدست نمی آورند، از این جهت به آن ها توصیه می شود که خود نسبت به اخذ گواهینامه مدیتیشن و افزایش خود آگاهی اقدام کنند و در مجموعه ای معتبر مانند، موسسه آموزش عالی آزاد فن پردازان، ثبت نام کنند، زیرا انجام مدیتیشن باعث می شود تا توانمندی های ذهن در شرایط بحرانی و خاص افزایش یافته شود و خواب بهتر و آسوده تری نصیب انسان شود. به علاوه، هنگامی که ذهن تان درگیر تنش های ذهنی و تضاد است و در این شرایط سخت، امکان خواب راحت و آسوده وجود ندارد و تمامی تلاش های تان برای آرام کردن جسم خسته و روح پر تلاطم به نتیجه نمی رسد. در این شرایط بهتر است سراغ درمان های دارویی نروید و از مدیتیشن و خود باوری برای کاهش استرس استفاده کنید، و در عوض با ذهنی باز شروع به انجام تمرینات مراقبه کنید. در این وضعیت می توانید به سرعت فعالیت مغز را بهبود ببخشید و به آسانی به خوابی راحت فرو بروید. بنابراین، مدیتیشن می تواند کمک شایانی به رفع اختلالات خواب کند و آرامش بیشتری را برای افراد رقم بزند. جالب است بدانید که افرادی که به انجام تمرینات مدیتیشن عادت دارند و به صورت مکرر آن ها را انجام می دهند، در مقایسه با دیگر افراد همواره از سطح هوشیاری بیشتری برخوردار هستند..
- افزایش دانش مربوط به احساسات
- یاد بگیرید به خودتان نه بگویید
- کنترل کردن واکنش های داخلی
- پذیرفتن نقاط ضعف فردی
- کنترل مهارت های فردی و خود آگاهی
- شناختن زبان بدن و تقویت آن
مزیت گذراندن دوره مدیتیشن و افزایش خود آگاهی در موسسه آموزش عالی آزاد فن پردازان به چه صورت می تواند برای بازار کار موثر واقع شود؟
از آن جایی که کلیه ی دوره های ارایه شده در موسسه آموزش عالی آزاد فن پردازان دارای مجوز از وزارت علوم، تحقیقات و فناوری بوده است و در پایان کار به کلیه ی دانش پذیران این دوره، مدرک مدیتیشن افزایش خود آگاهی داده می شود، از این رو، گواهینامه مدیتیشن، علاوه بر تایید وزارت علوم، تحقیقات و فناوری، امکان ترجمه رسمی در سر برگ دادگستری با مهر وزارت امور خارجه را نیز دارد. این مورد برای افرادی که قصد مهاجرت و کار در کشور های دیگر را دارند، بهترین مزیت این دوره محسوب می شود. علاوه بر این، دانش پذیران می توانند، مدرک صادر شده که مورد تایید سازمان بین المللی WES کانادا می باشد را دریافت کنند که این مزیتی بسیار عالی به حساب می آید و موجب می شود ارزش این مدرک بیشتر شود. با توجه به مزايا و منافعي که براي شرکت در این دوره و مدرک مدیتیشن و افزایش خود آگاهی، موسسه آموزش عالي آزاد فن پردازان ارائه شد، به کليه متقاضيان و علاقه مندان توصيه مي شود با شرکت در دوره هاي آموزشي اين مرکز، به طور همزمان از کليه خدمات آن نیز برخوردار شوند.